Fit in der Schwangerschaft

Bewegung tut gut – auch und gerade in der Schwangerschaft. Im Kurs „Fit in der Schwangerschaft“ begleite ich dich mit gezielten, sicheren und abwechslungsreichen Übungen durch diese besondere Zeit.

Der Kurs kombiniert Beckenbodentraining, sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen sowie – je nach Schwangerschaftsverlauf – auch etwas intensivere Trainingseinheiten. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass du auf deinem individuellen Fitnesslevel teilnehmen kannst. Alternativen und Steigerungen sorgen dafür, dass sich sowohl Anfängerinnen als auch sportlich Aktive wohlfühlen.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Beckenboden, der in der Schwangerschaft stark gefordert ist. Durch bewusstes Training wird er gekräftigt und zugleich entspannt – eine wichtige Grundlage für eine stabile Körpermitte, weniger Beschwerden im Alltag und eine gute Vorbereitung auf Geburt und Rückbildung.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Kurses sind Dehnung, Mobilisation und Hüftöffnung. Sanfte, fließende Bewegungen fördern die Beweglichkeit von Becken, Hüften und Wirbelsäule, lösen Spannungen und können typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken. Gleichzeitig unterstützen hüftöffnende Übungen eine aufrechte Haltung und bereiten deinen Körper optimal auf die Geburt vor.

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich:

• Linderung von Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen
• Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
• Förderung von Durchblutung und Ausdauer
• Positive Effekte auf Wohlbefinden, Schlaf und Stressreduktion
• Unterstützung einer schnelleren Regeneration nach der Geburt

Der Kurs findet in einer angenehmen, wertschätzenden Atmosphäre statt und wird von mir als freiberuflicher Hebamme fachlich begleitet. Du trainierst sicher, angepasst an deine Schwangerschaftswoche – mit Raum für Fragen, Austausch und bewusste Zeit für dich und dein Baby.

Ich freue mich darauf, dich dabei zu unterstützen, aktiv, gestärkt und mit einem guten Körpergefühl durch deine Schwangerschaft zu gehen.

Organisatorisches:
Der Kurs umfasst sechs Termine und kostet insgesamt 90 Euro.
Uhrzeit: 9 – 10 Uhr.
Eine (teilweise) Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich. Ob und in welchem Umfang eine Erstattung erfolgt, hängt von den jeweiligen Leistungen der Krankenkasse ab und muss eigenverantwortlich von der Schwangeren abgeklärt werden. Eine Garantie für eine Kostenübernahme kann nicht gegeben werden.

Hebamme Malin Bleher